OMGAAN MET

     ERGERNIS

    .

    Als je je aan iemand ergert, ben je vaak geneigd om òf:
                 
    - emotioneel te reageren, òf
    - de ander te ontlopen.

    Boos worden of weglopen zorgt er lang niet altijd voor dat de ander zijn of haar gedrag verandert. Als je boos wordt en de ander beschuldigt ("Jij doet altijd zo ...!"), reageert de ander vaak ook met agressie. Als je wegloopt, weet de ander vaak niet dat jij je ergert; het lost in elk geval niet veel op.

    Hieronder staat een derde manier van reageren beschreven: de ik-boodschap. Als je je ergert, is een ik-boodschap een goede manier om kritiek te leveren, met de grootste kans dat iemand zich anders zal gedragen.

    Een ik-boodschap bestaat uit vijf elementen:

    Elementen Voorbeeld
    1 Je begint met de naam: "Martijn, . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ."
    2 Je gebruikt de ik-vorm: "..........., ik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . "
    3 Je beschrijft jouw gevoel:
    .    		 "..........., ... vind het vervelend . . . . . . . . . . . . . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . "
    4 Je noemt een concreet stukje gedrag van de ander: "..........., ................................. als je je ergert . . . . .
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .."
    5 Je geeft de reden waarom je het zegt: "..........., ......................................................... want
    dan hebben we geen contact meer en dat is niet wat ik wil."

      Vergelijk dat eens met:                "Hè, zit je je nou alweer te ergeren?!"

    Terug naar: discussiebijdragen